成人枕头填充物选择需结合个人需求和健康状况，常见的有乳胶、记忆棉、荞麦壳、羽绒、决明子等材料。
1、乳胶
乳胶填充物由天然橡胶树汁液发泡制成，具有高弹性和透气性，能贴合颈椎曲线提供均匀支撑。天然乳胶含橡树蛋白，可抑制螨虫滋生，适合颈椎不适或过敏体质人群。乳胶枕需避免暴晒，防止氧化变硬，使用寿命约3-5年。部分合成乳胶可能含化学添加剂，选购时需注意成分标识。
2、记忆棉
记忆棉是一种温感变形材料，能根据体温和压力缓慢回弹，分散头部压力。其慢回弹特性有助于缓解肩颈肌肉紧张，适合睡眠翻身较少或术后康复人群。记忆棉透气性较差，夏季可能闷热，需选择带有透气孔的设计。密度高的记忆棉支撑力更强，但价格相对较高。
3、荞麦壳
荞麦壳是传统天然填充物，硬度适中且透气性极佳，可通过增减填充量调节高度。其颗粒状结构能促进头部血液循环，适合易出汗或偏好硬枕的人群。使用中会发出轻微声响，需定期晾晒防潮，避免霉变。荞麦壳可能滋生尘螨，过敏体质者应谨慎选择。
4、羽绒
羽绒枕以鸭绒或鹅绒为填充，质地轻盈柔软，保暖性优异，适合寒冷地区或喜欢蓬松睡感者。优质羽绒含绒量高，回弹性好，但需定期拍打保持蓬松度。羽绒可能引发过敏，哮喘患者应避免使用。清洗时需专业干洗，频繁水洗会破坏绒朵结构。
5、决明子
决明子为中药材填充，硬度高于荞麦壳，具有清凉触感和淡淡药香。其微凉特性适合易上火体质，颗粒滚动可按摩头部穴位。使用前建议暴晒杀菌，潮湿环境需防虫蛀。决明子会随使用逐渐碎裂，需每1-2年更换填充物，孕妇及体寒者不宜长期使用。
选择枕头填充物时需考虑睡眠姿势、颈椎健康状况及环境湿度，建议优先选择可调节高度的款式。新购初期可能出现不适，需1-2周适应期。定期清洁晾晒填充物，避免螨虫积聚。若出现颈部疼痛加重或过敏反应，应及时更换材质并咨询康复科医师。搭配适度的颈部拉伸运动，能进一步提升睡眠质量。
