侧脸不好看可通过调整生活习惯、正畸治疗、医美填充、轮廓手术、体态矫正等方式改善。侧脸形态通常与骨骼结构、软组织分布、体态姿势等因素相关。
1、调整生活习惯
长期单侧咀嚼或托腮可能造成面部不对称，建议双侧交替咀嚼并避免不良姿势。睡眠时仰卧位可减少面部压迫，配合每日5分钟下颌线提拉按摩有助于改善松弛。口呼吸会导致下颌后缩，可通过闭嘴呼吸训练纠正。
2、正畸治疗
牙齿咬合异常可能影响侧脸线条，深覆颌或反颌患者可佩戴隐形矫治器或金属托槽。正畸治疗周期通常需要1-3年，需配合使用正畸咬胶防止牙套脸。严重骨性错颌可能需要正颌手术联合治疗。
3、医美填充
鼻基底凹陷者可注射玻尿酸塑造立体度，下巴后缩适合用乔雅登等品牌填充剂塑形。太阳穴凹陷通过自体脂肪移植能改善轮廓流畅度。需选择正规机构操作，每6-12个月需补充注射。
4、轮廓手术
下颌角肥大可通过截骨术缩小，颧骨内推术能降低面部突出度。隆鼻手术可改善山根低平问题，需配合CT评估骨骼条件。术后需佩戴头套1-3个月固定骨骼位置，完全恢复需半年。
5、体态矫正
头前倾姿势会使下巴后缩明显，通过靠墙站立训练可增强颈肌力量。瑜伽中的狮身人面式能拉伸前颈肌肉，每日贴墙站立15分钟可逐步改善驼背。严重脊柱侧弯需配合支具治疗。
改善侧脸需根据具体问题选择方案，轻度缺陷可通过化妆修容临时修饰。长期护理需保持正确呼吸方式，避免单侧咀嚼习惯，定期进行面部瑜伽训练。涉及骨骼调整的治疗需经专业医生评估，术后严格遵循医嘱护理。日常注意补充胶原蛋白，防晒延缓皮肤松弛，综合调理才能获得稳定改善。
