去除双下巴可通过控制饮食、颈部运动、物理治疗、注射溶脂或手术等方式改善。双下巴可能与肥胖、皮肤松弛、遗传等因素有关，通常表现为下颌脂肪堆积、颈部轮廓模糊等症状。
1、控制饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于降低全身脂肪含量，从而减轻双下巴。建议增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入，避免暴饮暴食。长期保持热量负平衡可减少下颌脂肪堆积，但需配合运动才能达到理想效果。
2、颈部运动
每天进行颈部拉伸和肌肉锻炼能增强下颌线条。常见动作包括抬头望天、颈部侧弯和下巴前伸等，每个动作重复进行10-15次。坚持锻炼可提升颈部肌肉张力，改善皮肤松弛导致的轮廓模糊。
3、物理治疗
射频或超声刀等仪器能刺激胶原蛋白再生，收紧下颌皮肤。这类非侵入性治疗需多次进行，适合轻度皮肤松弛者。治疗后可能出现短暂红肿，需避免阳光直射并加强保湿护理。
4、注射溶脂
通过注射脱氧胆酸等溶脂药物分解脂肪细胞，适用于局部脂肪堆积。治疗需由专业医师操作，可能出现肿胀、淤青等反应。效果通常在2-3次治疗后显现，但无法改善皮肤松弛问题。
5、手术改善
下颌吸脂或颈部提升术能直接去除多余脂肪和松弛皮肤。手术效果显著但存在恢复期，需选择正规医疗机构。术后需佩戴加压面罩并避免剧烈运动，完全恢复需1-3个月。
日常生活中应保持正确坐姿避免长期低头，睡眠时选择合适高度的枕头。定期进行有氧运动帮助维持整体体重，避免快速减重导致皮肤松弛加重。若双下巴伴随甲状腺肿大或其他异常症状，建议及时就医排查病理因素。所有医疗美容项目需在专业医师评估后选择适合的方案。
