俯卧撑一般不能直接瘦肚子，但有助于增强核心肌群力量。减脂需要全身性运动结合饮食控制，局部减脂效果有限。
俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束，对腹部肌肉的刺激相对有限。虽然核心肌群会在动作过程中参与稳定身体，但消耗的热量不足以显著减少腹部脂肪。脂肪的消耗是全身性的，无法通过单一动作实现局部减脂。持续进行俯卧撑可能帮助提升基础代谢率，间接促进脂肪分解，但需要配合有氧运动才能达到更明显的减脂效果。
若希望通过运动减少腹部脂肪，建议将有氧运动如慢跑、游泳与核心训练如平板支撑相结合。饮食方面需控制总热量摄入，避免高糖高脂食物，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入比例。保持每周至少150分钟中等强度运动，并保证充足睡眠，才能更有效地减少腹部脂肪堆积。
减脂过程中应避免过度追求快速效果，防止肌肉流失或代谢紊乱。建议定期测量腰围变化，结合体脂率评估减脂效果。如长期腹部脂肪难以减少，可能存在激素失调等问题，需就医排查潜在疾病因素。
