提肛运动可能有助于延长性生活时间，但效果因人而异。提肛运动主要通过增强盆底肌群力量改善控制力，对部分早泄患者有一定帮助。
提肛运动通过规律收缩肛门周围肌肉，能增强盆底肌群耐力与协调性。这类肌肉在性活动中参与射精控制，长期坚持训练可能提高对射精冲动的抑制能力。临床观察发现，部分早泄患者经过3-6个月系统训练后，射精潜伏期有所延长。训练时需保持正确姿势，采用慢速收缩与快速收缩交替的方式进行，每日重复进行多组练习。
但单纯依靠提肛运动难以解决器质性疾病导致的早泄。神经传导异常、前列腺炎、甲状腺功能紊乱等病理因素引起的早泄，需要结合药物治疗或行为疗法。心理因素如焦虑、抑郁等也会干扰训练效果，此时需配合心理咨询。个体差异方面，肌肉基础薄弱者见效较慢，而原本肌力正常者可能改善不明显。
建议将提肛运动作为综合干预的一部分，配合凯格尔运动、呼吸训练等方法协同强化盆底功能。训练期间应记录主观感受变化，若持续3个月未见改善，需就医排查是否存在其他病因。日常生活中还需避免久坐、过量饮酒等损害盆底肌健康的行为，保持规律作息有助于提升整体效果。
