刷牙时放盐对牙齿美白效果有限，不建议作为主要美白方式。牙齿美白效果主要与盐的物理摩擦作用、盐的抑菌作用、牙齿着色原因、长期使用风险、科学美白方法等因素有关。
1、盐的物理摩擦作用
食盐颗粒可通过轻微摩擦帮助去除牙齿表面部分外源性色素沉积，如茶渍、咖啡渍等。但摩擦效果弱于专业牙科抛光器械，且无法改变牙齿内源性着色。过度摩擦可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感。
2、盐的抑菌作用
氯化钠具有一定抑菌效果，可减少口腔细菌数量，间接预防牙菌斑堆积引起的牙齿发黄。但浓度不足0.9%的盐水抑菌效果较弱，高浓度盐水可能刺激口腔黏膜。
3、牙齿着色原因
外源性着色多由饮食色素附着引起，内源性着色常与四环素牙、氟斑牙等疾病相关。盐仅能作用于表层色素，对深层着色无效。遗传因素、牙釉质发育异常等病理因素需专业治疗。
4、长期使用风险
长期用盐刷牙可能加速牙釉质磨损，增加牙齿敏感概率。高钠摄入对高血压患者存在健康风险。部分人群可能出现牙龈刺激、口腔黏膜脱水等不良反应。
5、科学美白方法
冷光美白、家庭美白套装等医疗级美白手段能更有效分解色素分子。日常可使用含焦磷酸钠、过氧化脲的美白牙膏，配合巴氏刷牙法。重度着色需咨询牙医进行贴面或冠修复。
建议通过定期洗牙维护牙齿清洁，每日使用牙线清除邻面菌斑。避免吸烟、过量饮用深色饮料等致色行为。选择含氟牙膏强化牙釉质，出现牙齿敏感或颜色异常时应及时就诊。牙齿美白需根据个体情况制定方案，不可依赖单一偏方。
