祛除黑眼圈和黑眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗、药物治疗及中医调理等方式改善。黑眼圈和黑眼袋通常由睡眠不足、遗传因素、年龄增长、用眼过度或局部血液循环不良等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血液循环受阻，形成色素沉着或血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度使用电子设备。午间可闭目休息10-15分钟，帮助缓解眼部疲劳。对于因作息紊乱导致的轻度黑眼圈，规律作息后通常2-4周可见改善。
2、局部护理
选择含维生素K、咖啡因或烟酰胺的眼霜，每日早晚轻柔按摩眼周，促进毛细血管收缩和代谢。冷敷可暂时缓解水肿型眼袋，用冷藏后的茶包或专用眼膜敷10分钟。避免用力揉搓眼睛，卸妆时使用温和的眼唇卸妆液，减少局部摩擦刺激。
3、医美治疗
顽固性色素型黑眼圈可考虑激光治疗如调Q激光或光子嫩肤，通过分解黑色素改善肤色不均。脂肪膨出型眼袋需通过内路或外路眼袋切除术去除多余脂肪。填充治疗适用于泪沟凹陷合并的黑眼圈，常用透明质酸或胶原蛋白填充。需由专业医生评估后选择合适方案。
4、药物治疗
维生素C片、维生素E软胶囊等抗氧化剂可辅助改善色素代谢。肝郁气滞型黑眼圈可遵医嘱使用逍遥丸或血府逐瘀胶囊调理气血。局部可短期使用氢醌乳膏抑制酪氨酸酶活性，但需警惕皮肤刺激反应。所有药物均应在医生指导下使用。
5、中医调理
针灸选取太阳、攒竹、四白等穴位促进眼周气血运行。肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，脾虚湿盛者适用参苓白术散。耳穴贴压选取目1、目2、肝等反射区，配合艾灸足三里穴增强效果。需连续治疗1-2个月，配合饮食忌辛辣生冷。
日常需注意防晒，外出佩戴防UV眼镜，避免用力揉眼或过度拉扯眼睑皮肤。饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜及富含花青素的蓝莓。连续用眼1小时应远眺5分钟，配合眼球转动训练。若黑眼圈伴随严重水肿、疼痛或视力变化，需及时排查肾脏或甲状腺疾病。
