洗脸用淘米水有助于清洁皮肤、改善肤质，具体做法包括直接轻拍或稀释后使用。淘米水中含有维生素B族、淀粉等成分，可能帮助去除油脂、软化角质。
1.清洁控油
淘米水中的淀粉可吸附面部多余油脂，适合油性皮肤人群。使用时取第二遍淘米水静置沉淀，取上层清液浸湿化妆棉轻拭面部，避免用力揉搓刺激皮肤。皮肤敏感者需先稀释测试。
2.温和去角质
淘米水含有的天然酵素可能帮助分解老化角质层。将淘米水与少量燕麦粉混合成糊状，每周1-2次轻柔按摩T区，清洗后及时保湿。角质层薄者应减少使用频率。
3.提亮肤色
维生素B族成分或有助于改善暗沉。冷藏后的淘米水用压缩面膜湿敷5-8分钟，敷后清水洗净。日晒后使用可能缓解泛红，但需配合防晒避免光敏感。
4.缓解炎症
发酵24小时的淘米水pH值接近弱酸性，对轻度痤疮可能有舒缓作用。用棉签蘸取点涂红肿处，10分钟后冲洗。合并化脓性痘痘时应停用并就医。
5.增强屏障
米糠中的阿魏酸等成分可能辅助修护皮肤屏障。持续使用需配合基础保湿产品，秋冬季节建议隔天使用，避免过度清洁导致干燥脱屑。
使用淘米水洗脸前需确保大米无霉变农药残留，过敏体质者应做耳后测试。建议晚间使用并搭配温和洁面产品，避免与强效去角质产品叠加。若出现瘙痒、脱皮等不适需立即停用，严重者需皮肤科就诊。日常可配合清淡饮食及充足睡眠增强皮肤抵抗力。
