洗头时掉50-100根头发属于正常现象。头发脱落与毛囊生长周期有关，每日自然脱发量在50-100根范围内属于生理性代谢，无须过度担忧。
头发毛囊会经历生长期、退行期和休止期三个阶段。处于休止期的头发会自然脱落，洗头时的机械摩擦可能加速这一过程。健康成年人头皮约有10万根头发，其中约10%处于休止期。洗头频率、水温、洗发产品成分等因素会影响脱发数量。干性发质人群洗头间隔较长时，可能单次脱落量稍多；油性发质每日清洁者单次脱发量通常较少。使用温和的氨基酸类洗发水可减少机械性损伤，梳头时选择宽齿梳能降低牵拉性脱发。若发现脱发量持续超过100根，或伴有头皮瘙痒、红斑等症状，可能存在病理性脱发风险。
日常护理应注意避免过度烫染，减少电吹风高温刺激。饮食中可适量增加富含蛋白质、铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。洗发时水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮而非指甲抓挠。若脱发量突然增加或持续超过3个月，建议及时就诊皮肤科进行毛囊检测，排除雄激素性脱发、斑秃等病理性因素。
