下巴长痘可通过调整饮食、局部清洁、外用药物、口服药物、医美治疗等方式改善。下巴长痘可能与激素紊乱、毛囊堵塞、细菌感染、饮食刺激、压力过大等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜子，有助于调节皮脂代谢。每日饮水保持1500毫升以上，帮助代谢废物排出。
2、局部清洁
选用温和的氨基酸洁面产品，每日清洁2次避免油脂堆积。清洁后使用含金缕梅、茶树精油的爽肤水局部湿敷，帮助收敛毛孔。避免用手频繁触摸下巴，防止细菌传播加重炎症。
3、外用药物
红肿痘痘可点涂夫西地酸乳膏抑制细菌繁殖，脓疱型痘痘使用过氧苯甲酰凝胶促进角质剥脱。顽固痘印可夜间涂抹阿达帕林凝胶调节角质代谢。用药前需清洁患处，薄涂避免刺激。
4、口服药物
严重痤疮可遵医嘱服用多西环素片抗感染，或螺内酯片调节雄激素水平。女性经前爆痘可短期使用炔雌醇环丙孕酮片。需注意药物可能引起胃肠不适、光敏等副作用，用药期间定期复查肝功能。
5、医美治疗
炎症消退后遗留的痘坑可选择点阵激光刺激胶原重塑，色素沉着可做光子嫩肤淡化。急性期红肿痘痘可通过红蓝光照射消炎杀菌。治疗需在正规医疗机构进行，术后严格防晒避免色沉。
日常需保持规律作息，保证23点前入睡有助于激素平衡。每周更换枕巾避免细菌滋生，运动后及时清洁汗液。避免挤压痘痘导致感染扩散，若痘痘持续加重或伴随月经紊乱、多毛等症状，建议尽早就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。护理期间注意防晒，选择标注"非致痘"的清爽型护肤品。
