夏季养生美容可适量食用蜂蜜、柠檬、银耳、薏米、玫瑰花等食物，也可遵医嘱使用维生素C片、胶原蛋白口服液、葡萄籽提取物胶囊、谷胱甘肽片、透明质酸钠口服溶液等药物。建议根据体质选择合适方式，避免过量摄入。
一、食物
1.蜂蜜
蜂蜜含多种活性酶和矿物质，有助于促进新陈代谢和皮肤修复。夏季用温水冲泡饮用可缓解燥热，但糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。
2.柠檬
柠檬富含维生素C和柠檬酸，能帮助抗氧化和促进胶原蛋白合成。建议每日取新鲜柠檬片泡水饮用，胃酸过多者需稀释后少量服用。
3.银耳
银耳含银耳多糖和膳食纤维，具有滋阴润肺功效。夏季可制作银耳羹食用，但需注意霉变银耳可能产生毒素，应选择干燥无杂质的产品。
4.薏米
薏米含薏苡仁酯和B族维生素，有利水渗湿作用。适合夏季煮粥食用，体质虚寒者长期大量服用可能导致腹泻。
5.玫瑰花
玫瑰花含挥发油和黄酮类物质，能疏肝解郁。可用干花蕾泡茶饮用，但孕妇及月经量多者需谨慎使用。
二、药物
1.维生素C片
维生素C片可用于预防夏季日晒导致的皮肤氧化损伤。需注意长期大剂量服用可能增加泌尿系结石风险，肾功能不全者应在医师指导下使用。
2.胶原蛋白口服液
胶原蛋白口服液有助于改善皮肤弹性，适用于紫外线照射后的皮肤修复。对海鲜过敏者需确认产品来源，避免过敏反应。
3.葡萄籽提取物胶囊
葡萄籽提取物胶囊含原花青素，具有抗氧化功效。服用期间可能出现轻微胃肠道不适，建议餐后服用减轻刺激。
4.谷胱甘肽片
谷胱甘肽片可帮助分解黑色素，改善肤色暗沉。肝功能异常者使用前需评估肝脏代谢能力，避免药物蓄积。
5.透明质酸钠口服溶液
透明质酸钠口服溶液能提升皮肤保水度，缓解夏季空调房内的皮肤干燥。与其他口服美容产品同服时需间隔2小时以上。
夏季养生需注意防晒和补水，外出时使用防晒霜并佩戴遮阳帽。饮食宜清淡，多食用新鲜蔬菜水果补充维生素。保证充足睡眠有助于皮肤修复，避免熬夜加重身体负担。适当进行游泳、瑜伽等温和运动促进排汗排毒。若出现严重皮肤问题或过敏反应，应及时就医诊治。
