脸上痘痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、物理治疗等方式去除。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于改善痘痘。高糖食物会刺激胰岛素分泌，促进皮脂腺分泌油脂；高脂食物可能加重炎症反应；部分乳制品中的激素成分可能影响皮脂腺功能。建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、坚果等食物。
2、规律作息
长期熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂分泌并加重炎症。保证每天7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。睡眠不足还会降低皮肤修复能力，延长痘痘愈合时间。
3、皮肤清洁
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，水温控制在32-35℃。过度清洁会破坏皮肤屏障，建议每天清洁2次。清洁后及时使用无油配方的保湿产品，维持皮肤水油平衡。
4、药物治疗
轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角质代谢，过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，克林霉素磷酸酯凝胶抗炎。顽固性痘痘可能需要口服异维A酸软胶囊或盐酸多西环素片。
5、物理治疗
红蓝光治疗可杀灭细菌并减轻炎症，适合炎性痘痘。果酸换肤能促进角质脱落，改善毛囊堵塞。光动力疗法适用于重度痤疮，需在专业机构操作。物理治疗需配合药物使用效果更佳。
痘痘护理期间避免用手挤压，防止感染和色素沉着。外出时做好防晒，紫外线会加重炎症后色斑。保持枕巾、毛巾清洁，每周更换2-3次。若痘痘持续加重或伴有疼痛、化脓，建议及时到皮肤科就诊。日常可饮用菊花茶、金银花茶等清热饮品，但需注意体质适应性。
