夏季可通过保持头皮清洁、避免暴晒、均衡饮食、减少烫染、调节情绪等方式有效防止脱发。夏季脱发可能与紫外线刺激、汗液刺激、营养流失、化学损伤、精神压力等因素有关。
1、保持头皮清洁
夏季出汗增多易导致毛囊堵塞，建议每日用温水清洗头发，选择温和的弱酸性洗发水如酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂，避免过度揉搓。油性头皮可隔天清洗，干性头皮每周清洗3-4次为宜。洗后及时擦干避免潮湿环境滋生真菌。
2、避免暴晒
紫外线会破坏头发角蛋白，外出时戴透气遮阳帽或打伞防护。游泳前后用清水冲洗头发，减少泳池氯离子损伤。长期户外工作者可使用含防晒成分的护发喷雾，如含泛醇的修复喷雾。
3、均衡饮食
每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充富含维生素B族的糙米、燕麦，增加锌元素含量高的牡蛎、坚果。夏季可多食含花青素的蓝莓、紫甘蓝等抗氧化食物，避免过量冷饮导致毛囊血管收缩。
4、减少烫染
高温天气会加剧染发剂中氨水对头皮的刺激，两次染发间隔应超过3个月。烫发后使用含水解小麦蛋白的修复发膜，避免同时进行漂染和烫发。必要时选择植物染发剂如海娜粉临时遮盖白发。
5、调节情绪
持续高温易引发焦虑情绪，可通过冥想、深呼吸缓解压力。保证每天7-8小时睡眠，午后适当午休。出现圆形斑块状脱发时，可能与精神因素相关的斑秃有关，需及时就医排查。
夏季护发需注意室内空调温度不宜过低，避免冷热交替刺激头皮。每周可用指腹按摩头皮促进血液循环，梳头选择宽齿木梳减少静电损伤。突然大量脱发伴随头皮瘙痒或红肿时，可能为脂溢性皮炎或毛囊炎，应到皮肤科进行真菌镜检等检查。日常可适量食用黑芝麻、核桃等传统养发食材，但需控制每日摄入量避免油脂过量。
