眼窝凹陷可通过调整饮食、热敷按摩、补充胶原蛋白、注射填充、手术治疗等方式改善。眼窝凹陷可能与遗传、衰老、营养不良、用眼过度、外伤等因素有关。
1、调整饮食
适当增加优质蛋白和维生素A的摄入有助于改善眼周组织营养状态。动物肝脏、深海鱼类、鸡蛋等食物富含维生素A；牛奶、豆制品、瘦肉可补充优质蛋白。避免长期节食或偏食，每日保证足量饮水。
2、热敷按摩
每日用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，配合无名指轻柔打圈按摩眶周。可促进局部血液循环，缓解因疲劳导致的暂时性凹陷。注意力度轻柔，避免拉扯脆弱眼周皮肤。
3、补充胶原蛋白
口服胶原蛋白肽粉或饮用骨汤可增加皮肤弹性。胶原蛋白流失是导致眼窝凹陷的重要原因，适当补充有助于支撑眶隔脂肪。需持续补充3个月以上见效，期间配合维生素C促进合成。
4、注射填充
透明质酸或自体脂肪填充能直接改善凹陷。需在专业医疗机构操作，透明质酸维持6-12个月，自体脂肪存活后效果持久。可能出现暂时性肿胀、淤青，需避免揉压注射区域。
5、手术治疗
严重凹陷可考虑眶隔脂肪释放术或假体植入术。前者通过调整原有脂肪位置填充凹陷，后者植入硅胶等材料塑形。术后需加压包扎，避免剧烈运动，定期复查恢复情况。
日常需保证充足睡眠，避免长时间用眼，每用眼1小时休息5分钟。外出佩戴防紫外线眼镜，戒烟限酒延缓皮肤老化。若凹陷进展迅速或伴随视力变化，应及时就诊排查Graves眼病等器质性疾病。根据成因选择个性化改善方案，非手术方法需坚持3-6个月观察效果。
