咬肌可以通过按摩辅助变小，但效果因人而异。咬肌肥大可能与长期咀嚼硬物、磨牙习惯或遗传因素有关，按摩可帮助放松肌肉、促进血液循环，但无法显著改变肌肉体积。
按摩咬肌时需配合正确的力度和手法。用指腹从下颌角向耳垂方向轻柔打圈按压，每次持续5-10分钟，每日重复2-3次。热敷后再按摩效果更佳，可配合含薄荷醇成分的舒缓凝胶。坚持3个月以上可能观察到肌肉紧张度降低带来的视觉改善。但需注意避免用力过度导致颞下颌关节损伤。
若咬肌肥大由病理性因素如磨牙症引起，需同步治疗原发病。夜间佩戴咬合垫可减少肌肉过度活动，肉毒素注射能暂时阻断神经肌肉传导，但须由专业医生操作。遗传性咬肌肥大者可能需通过手术修薄肌肉才能获得明显改善。
日常应减少口香糖、坚果等需反复咀嚼的食物摄入，避免单侧咀嚼习惯。按摩可作为辅助手段，但需结合个体情况选择综合治疗方案。建议先至口腔科或整形外科评估咬肌肥大的具体成因，再制定针对性干预措施。
