有富贵包可通过调整姿势、热敷按摩、颈部锻炼、药物治疗、手术治疗等方式改善。富贵包通常由长期低头、颈椎退行性变、脂肪堆积等因素引起，表现为颈后部凸起的包块。
1、调整姿势
避免长时间低头使用手机或电脑，保持头部与脊柱处于中立位。工作或学习时每隔30分钟活动颈部，可做缓慢的仰头、左右侧屈动作。使用符合人体工学的枕头，睡眠时避免过高或过低的枕头导致颈椎过度屈曲。
2、热敷按摩
每日用40-45℃热毛巾敷于富贵包部位10-15分钟，促进局部血液循环。轻柔按摩可采用拇指指腹从包块边缘向中心推揉，配合复方南星止痛膏等外用药物增强效果。注意避免用力按压导致软组织损伤。
3、颈部锻炼
进行颈椎抗阻训练如弹力带后缩运动，双手持弹力带套于枕后，缓慢做收下巴动作。游泳特别是蛙泳可增强颈背部肌肉力量。瑜伽中的猫牛式、颈部侧弯拉伸等动作有助于改善颈椎排列。
4、药物治疗
若伴随明显疼痛可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。中药如颈复康颗粒具有活血通络功效，需在中医师指导下服用。
5、手术治疗
保守治疗无效且严重影响外观或神经功能时，可考虑脂肪抽吸术或颈椎后路减压术。术前需通过MRI评估包块性质，术后需佩戴颈托固定4-6周并配合康复训练恢复颈部功能。
日常需保持规律作息，避免单侧背包造成肩颈受力不均。饮食注意控制高脂食物摄入，肥胖者需逐步减重。出现上肢麻木、头晕等症状应及时就诊，排除颈椎病等器质性疾病。康复期间可配合红外线理疗等物理治疗方法加速恢复。
