侧脸太平可通过调整生活习惯、面部锻炼、医美填充、正畸治疗、手术矫正等方式改善。侧脸轮廓扁平可能与遗传、骨骼发育、脂肪分布不均等因素有关。
1、调整生活习惯
长期单侧咀嚼或睡姿不当可能导致面部肌肉发育不对称。建议双侧交替咀嚼食物，避免长期侧卧压迫面部。适当补充优质蛋白和维生素有助于软组织健康，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等。
2、面部锻炼
针对性面部运动可增强肌肉支撑力。每日进行鼓腮练习、下颌前伸运动各20次，或尝试专业的面部瑜伽动作。这类方法需坚持3-6个月才能观察到效果，适合因肌肉薄弱导致的轻度轮廓扁平。
3、医美填充
透明质酸或自体脂肪填充能快速改善轮廓。透明质酸维持6-12个月，适合颧弓、下颌角等部位；自体脂肪存活后效果持久，但需考虑吸收率问题。填充治疗需由专业医师操作，避免血管栓塞等风险。
4、正畸治疗
牙齿咬合异常可能影响下颌位置。通过隐形矫治器或托槽矫正调整牙弓形态，尤其适用于伴有龅牙、地包天的情况。正畸疗程通常需1-2年，可能连带改善下颌后缩导致的侧面扁平。
5、手术矫正
严重骨性缺陷需手术干预。下颌骨截骨前移术可改善下颌后缩，颧骨内推术适用于颧弓过高。这类手术需要全身麻醉，恢复期约1-3个月，存在神经损伤等风险，需严格评估手术指征。
改善侧脸轮廓需根据个体情况选择方案。轻度问题建议优先尝试非侵入性方法，日常注意保持头部中立位，避免长期低头。咀嚼硬质食物如苹果、坚果等可锻炼咬肌。若伴随呼吸困难或咬合功能障碍，应及时就诊口腔颌面外科。所有医美及手术治疗均需选择正规医疗机构，术前充分沟通预期效果与风险。
