头发干燥可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、适度修剪、使用保湿产品等方式改善。头发干燥可能与频繁烫染、紫外线照射、营养不良、过度清洁、遗传因素等有关。
1、调整洗护习惯
选择温和的弱酸性洗发水，避免含硫酸盐类清洁剂。洗头频率控制在每周2-3次，水温不超过40℃。洗发时用指腹按摩头皮，护发素涂抹于发梢保留2-3分钟。吹风机保持20厘米距离，低温档位吹至半干。
2、补充营养
每日摄入含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，补充维生素B族的全谷物、坚果。适量食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽油。缺铁性贫血者可增加动物肝脏、菠菜，必要时遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等补铁剂。
3、减少热损伤
电卷棒、直板夹使用前喷涂含聚二甲基硅氧烷的隔热产品。夏季外出戴防晒帽或打伞，游泳时佩戴硅胶泳帽。染发间隔不少于3个月，避免漂发与烫发同时进行。夜间可将头发编成松散发辫减少摩擦。
4、适度修剪
每8-12周修剪分叉发梢，保留健康发干。干性发质适合层次剪裁减轻重量，自然卷发可采用点剪技术。修剪后使用角蛋白护理液涂抹切口处，帮助毛鳞片闭合。
5、使用保湿产品
每周1-2次使用含透明质酸的发膜深度护理。日常可涂抹摩洛哥坚果油、椰子油等天然油脂。造型前选用含甘油的水基发乳，避免含酒精的定型喷雾。季节性干燥时可尝试胶原蛋白头皮精华液。
保持规律作息与适度运动有助于改善头皮微循环。梳头时选用宽齿木梳从发梢向上分段梳理，避免湿发时用力拉扯。冬季室内使用加湿器维持40%-60%湿度，枕套更换为真丝材质减少静电。若伴随头皮瘙痒、大量脱屑等症状，需排查脂溢性皮炎、银屑病等疾病可能。
