判断自己是否有狐臭可通过观察体味特征、衣物残留气味、家族遗传史等综合评估。狐臭主要表现为腋下等部位散发特殊刺鼻气味，汗液发黄易沾染衣物，且可能伴随油性耳垢。
1、体味特征
狐臭的核心特征是腋下、足部等大汗腺密集区域持续散发类似洋葱或硫磺的刺鼻气味，尤其在出汗后加重。与非病理性汗味不同，狐臭气味难以通过普通清洁完全消除，且可能被他人明确感知。若自觉体味异常强烈或频繁收到他人关于体味的反馈，需考虑狐臭可能。
2、衣物残留检查
狐臭患者的汗液含有特殊脂肪酸成分，易使浅色衣物腋窝部位发黄，清洗后仍可能残留异味。可观察穿过的白色棉质衣物腋窝处是否有黄色汗渍，或放置后的衣物是否持续散发异味。此方法需排除衣物清洁不彻底或消毒剂残留的干扰。
3、家族遗传倾向
狐臭具有常染色体显性遗传特征，约80%患者有家族史。若父母一方或双方存在狐臭，子女患病概率显著增加。可通过询问直系亲属是否有类似症状辅助判断，但需注意部分家族成员可能通过日常护理掩盖症状。
4、伴随体征观察
多数狐臭患者伴有外耳道油性耳垢（俗称"油耳"），因大汗腺分泌物与耳垢腺同源。可检查耳垢是否呈粘稠油脂状而非干燥片状。此外，部分患者腋毛可能出现黄色结晶或汗液粘稠现象，但该体征特异性较低。
5、医学鉴别诊断
需与多汗症、继发性臭汗症等疾病区分。狐臭气味多始于青春期大汗腺发育后，而糖尿病、肝病等代谢性疾病导致的体味异常通常伴随其他系统症状。若自行判断困难，可通过皮肤科医生的嗅觉评估、汗液生化检测等确诊。
怀疑狐臭时可优先选择透气棉质衣物，避免辛辣食物刺激汗腺分泌，每日用中性沐浴露清洁腋下并保持干燥。若症状影响社交，可就医评估微波止汗、肉毒素注射或手术等治疗方案。日常可使用含氯化铝的止汗剂暂时控制气味，但需注意皮肤耐受性。
