丰胸可通过饮食调节、运动锻炼、按摩护理、激素治疗、假体植入等方式实现。乳房发育主要受遗传、营养、激素水平等因素影响，需根据个体情况选择合适方法。
1、饮食调节
适量摄入富含优质蛋白和植物雌激素的食物有助于促进乳腺组织发育。黄豆及豆制品含大豆异黄酮，可模拟雌激素作用；木瓜蛋白酶可能帮助分解蛋白质促进吸收；坚果类如核桃提供不饱和脂肪酸。需注意长期过量摄入可能干扰内分泌平衡，青春期后女性效果有限。
2、运动锻炼
针对胸大肌的力量训练能改善胸部线条，俯卧撑、哑铃飞鸟等动作可增强肌肉支撑力。游泳等扩胸运动有助于改善血液循环，但需持续3-6个月才能显现效果。运动丰胸不改变实际乳房体积，主要提升视觉挺拔度。
3、按摩护理
环形按摩配合橄榄油可暂时促进局部血液循环，每日10-15分钟可能刺激胶原蛋白合成。穴位按摩如膻中穴、乳根穴需专业指导，错误手法可能导致乳腺组织损伤。哺乳期女性禁用暴力按摩。
4、激素治疗
雌孕激素联合用药需严格遵医嘱，适用于卵巢功能低下导致的发育不良。戊酸雌二醇片结合黄体酮胶囊可能促进腺体增生，但存在血栓、子宫内膜病变等风险。禁止自行服用含激素的保健品。
5、假体植入
硅胶假体植入术能在短期内改变乳房体积，水滴形假体更符合自然形态。手术需评估胸廓基础条件，可能出现包膜挛缩、假体移位等并发症。术后需穿戴定型内衣并定期复查乳腺超声。
建议结合体脂管理维持整体匀称，BMI低于18.5者需先改善营养状况。经期前乳房胀痛属正常生理现象，若发现单侧不明原因增大或肿块应及时乳腺科就诊。所有医疗干预需在专业医师评估后进行，避免使用未经验证的偏方或仪器。
