祛斑面膜可通过使用天然食材自制，常见方法有蜂蜜柠檬面膜、酸奶燕麦面膜、珍珠粉牛奶面膜、芦荟黄瓜面膜、番茄蜂蜜面膜等。色斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤老化等因素有关，建议结合防晒和规律作息增强效果。
一、蜂蜜柠檬面膜
蜂蜜含抗氧化成分，柠檬富含维生素C，两者混合可帮助淡化表皮色素沉淀。取一茶匙蜂蜜与半茶匙柠檬汁调匀，避开眼周敷10分钟后洗净。敏感肌肤需稀释柠檬汁浓度，使用后加强保湿。该面膜适合晒后修复，每周使用不超过2次。
二、酸奶燕麦面膜
酸奶中的乳酸能温和剥脱角质，燕麦含β-葡聚糖可舒缓炎症。将无糖酸奶与燕麦粉按2:1混合成糊状，敷面15分钟能改善黄褐斑。此配方对干性皮肤友好，敷后皮肤可能出现短暂泛红属正常现象。建议冷藏保存并在3天内用完。
三、珍珠粉牛奶面膜
珍珠粉含多种氨基酸，牛奶含乳脂可滋润皮肤。取珍珠粉3克与鲜牛奶调成膏体，薄敷20分钟能提亮肤色。该面膜对雀斑效果较明显，使用前需测试皮肤耐受性。妊娠期女性应咨询医生后使用。
四、芦荟黄瓜面膜
新鲜芦荟凝胶含芦荟素，黄瓜含黄瓜酶，二者捣碎后敷脸15分钟能抑制黑色素生成。适合油性皮肤夏季使用，敷后有轻微紧绷感需及时补水。使用前需去除芦荟表皮大黄素，避免刺激皮肤。
五、番茄蜂蜜面膜
番茄红素具有光保护作用，与蜂蜜搭配可修复紫外线损伤。熟番茄榨汁后加蜂蜜敷脸10分钟，对老年斑有改善作用。敏感肌建议先涂抹耳后测试，敷面时间不宜过长避免果酸刺激。
自制面膜需选用新鲜食材并现配现用，敷面前应彻底清洁皮肤。色斑形成与多种因素相关，若使用2-3个月未见改善，或伴随皮肤异常变化，建议及时至皮肤科就诊。日常需坚持防晒，避免熬夜和压力过大，适当补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，从内外多途径改善色素沉着问题。
