长痘时适量补充维生素B可能有一定帮助，但需结合具体类型和病因综合干预。维生素B族中与皮肤健康相关的主要有维生素B2、B3、B5、B6等，其作用机制包括调节皮脂分泌、促进皮肤修复等。痤疮的成因复杂，单纯依赖维生素B难以根治。
维生素B2能帮助减少皮脂氧化，改善毛囊角化异常，对因油脂分泌旺盛引发的痘痘可能有一定缓解作用。维生素B3可增强皮肤屏障功能，抑制炎症因子释放，适用于红色炎性痘痘的辅助调理。维生素B6参与激素代谢，对月经期或激素波动导致的痘痘可能更有效。但维生素B族属于水溶性维生素，过量补充会通过尿液排出，一般不会在体内蓄积中毒。
需注意的是，严重痤疮往往与痤疮丙酸杆菌感染、毛囊堵塞、遗传等因素相关，仅补充维生素B效果有限。若痘痘反复发作或伴随囊肿、结节，应及时就医，可能需要联合外用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或口服多西环素片等药物治疗。日常需保持低糖低脂饮食，避免熬夜等诱因。
建议通过均衡饮食获取维生素B，如全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等天然食物。服用维生素B补充剂前应咨询医生，避免与其他药物相互作用。同时配合温和清洁、防晒等基础护肤措施，才能更有效控制痘痘。
