长了很多痘痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、外用药物、口服药物、光疗等方式治疗。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于控制痘痘。高糖饮食可能刺激胰岛素样生长因子分泌，导致皮脂腺过度活跃。乳制品中的激素成分可能干扰人体激素平衡。建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、南瓜籽等食物。
2、保持皮肤清洁
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，水温控制在32-35℃为宜。过度清洁会破坏皮肤屏障，建议每日清洁不超过2次。清洁后及时使用无油配方的保湿产品，维持皮肤水油平衡。避免使用含酒精、香精的刺激性护肤品。
3、外用药物
可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节毛囊角化，该药需避光使用且可能引起脱屑等反应。过氧苯甲酰凝胶能有效杀灭痤疮丙酸杆菌，使用初期可能出现皮肤刺痛。克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎症性痘痘，需注意耐药性问题。
4、口服药物
中重度痘痘可考虑多西环素片等抗生素，疗程通常需要持续数周。异维A酸软胶囊适用于顽固性囊肿型痘痘，用药期间须严格避孕并监测肝功能。女性激素相关痘痘可短期使用炔雌醇环丙孕酮片调节雄激素水平。
5、光疗
红蓝光治疗通过特定波长光线杀灭细菌并抑制炎症，适合不能耐受药物的患者。光动力疗法联合氨基酮戊酸使用对顽固性囊肿效果显著。强脉冲光能改善痘印和毛孔粗大，需多次治疗才能见效。
建议避免用手挤压痘痘，防止感染和瘢痕形成。规律作息有助于调节内分泌，每周保持适量运动促进新陈代谢。选择无致痘成分的防晒产品，紫外线会加重炎症反应。若痘痘持续加重或伴有疼痛、化脓，应及时到皮肤科就诊评估是否需要调整治疗方案。日常可选用含水杨酸或果酸的护肤品帮助角质代谢，但敏感肌需谨慎使用。
