自己在家去黑头可通过清洁控油、热敷软化、物理吸附、化学溶解、收敛毛孔等方式处理。黑头主要由皮脂氧化堵塞毛孔引起，日常需注意避免挤压和过度清洁。
1、清洁控油
使用氨基酸类洁面产品如芙丽芳丝净润洗面霜，温和清洁面部油脂。油性皮肤可每周1-2次用含水杨酸的洁面产品，如露得清水杨酸洁面啫喱，帮助溶解角质栓。清洁后及时使用控油爽肤水，避免使用含酒精的强力去油产品刺激皮肤。
2、热敷软化
用40℃左右温水浸湿毛巾敷鼻部5分钟，或使用蒸脸仪软化角质层。热敷后配合荷荷巴油按摩2分钟，植物油脂可帮助松动黑头。敏感肌热敷时间缩短至3分钟，温度不宜超过38℃。
3、物理吸附
选用黏土类清洁面膜如科颜氏亚马逊白泥面膜，敷10分钟后温水洗净。鼻贴产品应选择含金缕梅等舒缓成分的款式，使用前确保皮肤充分湿润，揭除时保持45度角缓慢操作。物理去黑头每周不超过1次。
4、化学溶解
含2%水杨酸的棉片局部擦拭黑头区，或使用5%杏仁酸精华点涂。初次使用酸类产品需建立耐受，从每周2次逐步增加。溶解型产品使用后需加强保湿，避免与物理去角质叠加使用。
5、收敛毛孔
去黑头后立即冰敷3分钟，或使用含北美金缕梅的收敛水湿敷。夜间可涂抹含烟酰胺的修护精华，帮助调节皮脂分泌。毛孔收敛阶段应暂停使用油类护肤品，防止再次堵塞。
日常需保持规律作息和低GI饮食，减少奶制品摄入。选择非致痘配方的防晒产品，卸妆时注意发际线、鼻翼等易残留区域。若黑头伴随红肿痘或囊肿，应停止家庭护理并及时就医。每月专业皮肤管理1次，配合小气泡清洁能更有效维持效果。
