做仰卧起坐通常不能直接减肚子，减脂需要全身性运动结合饮食控制。仰卧起坐主要增强腹部肌肉力量，但对局部脂肪消耗效果有限。
仰卧起坐属于无氧运动，主要针对腹直肌的肌耐力训练。短期内重复进行可能使腹部肌肉更紧实，但无法显著分解覆盖在肌肉表层的脂肪组织。脂肪代谢需要通过有氧运动如快走、游泳等持续消耗热量，当身体总热量摄入小于消耗时，脂肪才会逐步减少。而脂肪减少是全身性的，无法定向作用于腹部。
少数人群可能因腹部肌肉增强后视觉上显得更平坦，但这并非脂肪减少所致。若体脂率较高，仅依靠仰卧起坐难以达到减肚子的效果，反而可能因动作不规范导致腰椎或颈椎损伤。建议将仰卧起坐作为核心训练的辅助项目，而非减脂的主要手段。
减肚子需采取综合措施，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，配合高蛋白、低升糖指数饮食。可尝试卷腹、平板支撑等多元化的核心训练，避免单一动作重复造成肌肉失衡。体脂率下降后，腹部线条会自然显现，无须过度追求局部减脂。
