腰椎间盘突出在生活中应该怎么治疗
发布于 2011/08/31 15:10
发布于 2011/08/31 15:10
腰椎间盘突出的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前开始训练，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退行性变和在腰椎间盘退行性变基础上的损伤。预防措施可以从日常生活中做起。
1、许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为人们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。
2、洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减轻腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低的凳子上，以避免腰部的过度弯曲。
3、切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
4、扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，打扫间隙内可活动一下腰部，避免腰痛。
5、晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取踮脚伸展的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。烫衣板的高度要适宜，避免过多弯腰。
6、取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放人婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的荷的措施。
7、穿鞋时把一脚放在前面的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，可避免伤及背部肌肉及韧带。
8、打喷嚏、咳嗽时，不注意的话会拉伤背肌，且会增加腰椎间盘的压力，此时将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤。
腰椎间盘突出：
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