腱鞘炎确实与过度使用有关，但不仅仅是“累出来”的。它是一种常见的炎症性疾病，主要发生在手部和腕部，尤其是频繁使用手指和手腕的人群中。腱鞘炎的发生与肌腱和腱鞘之间的摩擦增加有关，长期反复的动作会导致局部炎症和疼痛。
腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，起到保护和润滑的作用。当手指或手腕反复进行同一动作时，肌腱会在腱鞘内频繁滑动，时间久了，摩擦增加，腱鞘可能会发炎、肿胀，甚至形成狭窄，导致活动受限。比如，长时间使用手机、打字、弹琴或做手工活的人，更容易患上腱鞘炎。
腱鞘炎的典型症状包括局部疼痛、肿胀、活动时发出“咔嗒”声，严重时甚至会出现手指卡住无法伸直的情况。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，活动后稍有缓解。如果症状较轻，可以通过减少活动、热敷、按摩等方式缓解；但如果疼痛持续或加重，可能需要进一步治疗。
预防腱鞘炎的关键在于减少重复性动作，注意休息和放松。工作中可以尝试调整姿势，使用符合人体工学的工具，比如键盘托或鼠标垫。平时多做手部伸展运动，比如轻轻握拳再张开，或者用另一只手轻轻拉伸手指，帮助放松肌腱。如果已经出现轻微症状，可以尝试热敷或使用护具固定，避免进一步损伤。如果疼痛持续或影响日常生活，建议及时就医，医生可能会根据情况开具药物或建议物理治疗，严重时甚至需要手术干预。