肩袖关节镜手术后康复训练
发布于 2025/01/09 05:39
发布于 2025/01/09 05:39
肩袖关节镜手术后康复训练是恢复肩关节功能的关键，术后需分阶段进行科学训练，避免过度活动或长期制动。康复训练分为早期、中期和后期，每个阶段的目标和方法不同，需在医生指导下进行。
早期康复术后0-6周：术后早期以减轻疼痛、消除肿胀和维持关节活动度为主。肩关节需保持制动，避免主动活动，但可进行被动活动。被动活动：在医生或康复师帮助下进行肩关节的被动外旋、前屈等活动，避免粘连。冰敷：每天冰敷2-3次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。肌肉等长收缩：进行肩部肌肉的等长收缩训练，如肩胛骨下沉练习，增强肌肉力量但不引起关节活动。中期康复术后6-12周：中期目标是恢复肩关节的主动活动范围，逐步增加肌肉力量训练。主动辅助活动：使用弹力带或滑轮系统进行肩关节的前屈、外展等动作，逐步增加活动范围。抗阻训练：进行轻度的抗阻训练，如肩部外旋、内旋等动作，使用轻重量哑铃或弹力带。肩胛骨稳定性训练：如肩胛骨挤压练习，增强肩胛骨周围肌肉的力量和稳定性。后期康复术后12周以后：后期目标是恢复肩关节的完全功能，增强肌肉力量和耐力，为恢复正常生活或运动做准备。功能性训练：模拟日常生活或运动中的动作，如投掷、推拉等，逐步恢复肩关节的功能性活动。高强度抗阻训练：增加抗阻训练的强度，使用哑铃、杠铃等进行肩部力量训练。动态稳定性训练：如平衡板训练或不稳定平面上的肩部动作，增强肩关节的动态稳定性。肩袖关节镜手术后的康复训练需循序渐进，避免过早或过度活动导致二次损伤。每个阶段的训练都应在医生或康复师的指导下进行，定期复查评估恢复情况。通过科学的康复训练，大多数患者可以恢复肩关节的正常功能，重返日常生活或运动。
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