怎么预防秋燥症
发布于 2012/09/01 09:27
发布于 2012/09/01 09:27
秋季是一个干燥的季节，身体会流失大量的水分，所以这个时候补水防干燥是最应该做的事情。对于秋乏，小编给大家的建议就是要加强锻炼。
严防干燥
秋季空气干燥凉爽，病菌最容易从口鼻而入，加上人体在夏季损耗过多，体内营养不足，故极易出现秋燥。因此秋季应适当服些滋阴补品，以补充人体的能量。
保证饮水
要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
坚持锻炼身体
秋天坚持锻炼身体，对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用，故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动，如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等。只要坚持经常，持之以恒，对预防秋燥缠身大有裨益。
不应洗澡过勤
中老年人在秋冬季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。因为碱性肥皂会加速身体干燥，不利于健康。
练习吐纳
中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次，稍停片刻。两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。
警惕心肌梗塞
立秋以后，由于空气湿度降低，早晚温差变大，人的情绪波动较大，冠心病患者如果经常烦躁不安，其心肌梗死的发病率就会明显提高。此类人群应注意多吃些含蛋白质、镁、钙丰富的食物，有效预防心脑血管疾病的同时，也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
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