仰卧起坐控制腰围增加 大豆饮品预防啤酒肚
发布于 2012/10/26 10:35
发布于 2012/10/26 10:35
根据世卫组织相关统计数据，啤酒肚的发病率目前呈年轻化和上升化趋势，男人过了30岁之后就要开始留意自己的体重，过了40岁则要加强对体重的控制，不能让腰围水涨船高。
要预防啤酒肚，就要坚持以下两点：
首先，不管工作多忙，都有坚持运动，最简单有效的运动方法是快步走，如果上班的地方离家不远，最好尝试走路上下班。
另外一个简单易坚持的运动方法是仰卧起坐，建议每天早晚各做30个仰卧起坐。
其次，要加强饮食的控制，一日三餐之余，不要摄入其他高热量的食物，减少食用动物内脏，减少喝酒，尤其是啤酒，因为啤酒会让人胃口大开，导致营养过剩。
除此之外，每天喝一杯大豆饮品，可阻断过剩糖类变成脂肪的过程，延缓啤酒肚的形成，也是预防啤酒肚的好方法。
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