全球3.5亿抑郁症患者的背后，是无数失眠的夜
发布于 2025/01/09 09:28
发布于 2025/01/09 09:28
抑郁症与失眠密切相关，全球3.5亿抑郁症患者中，许多人长期受失眠困扰。抑郁症患者的大脑神经递质失衡，尤其是5-羟色胺和多巴胺水平异常，直接影响睡眠质量。失眠不仅是抑郁症的常见症状，还可能加重病情，形成恶性循环。
抑郁症患者失眠的原因复杂多样。从生理角度看，抑郁症患者的下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱，导致皮质醇水平升高，影响睡眠周期。同时，抑郁症患者的昼夜节律失调，褪黑素分泌异常，进一步加剧失眠。心理因素方面，抑郁症患者常伴有焦虑、强迫思维和负面情绪，这些都会干扰入睡和维持睡眠的能力。环境因素也不可忽视，如生活压力、人际关系紧张、工作负担过重等，都可能成为失眠的诱因。部分患者因长期服用抗抑郁药物，药物副作用也可能导致睡眠障碍。
改善抑郁症患者的失眠问题需要多管齐下。药物治疗方面，医生可能会开具选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀或镇静催眠药如唑吡坦。心理治疗中，认知行为疗法CBT被证明对改善失眠有效，通过调整患者的思维模式和行为习惯，帮助其建立健康的睡眠规律。生活方式调整同样重要，建议患者保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，适当进行放松训练如冥想或深呼吸。饮食上，可以适量摄入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于促进睡眠。
对于抑郁症患者，失眠问题不容忽视。如果失眠持续超过两周，或严重影响日常生活，应及时就医。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，避免自行用药或忽视症状。同时，家人和朋友的支持对患者的康复至关重要，营造一个温暖、理解的环境有助于缓解患者的心理压力，改善睡眠质量。
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