生活卫士：关节常疼痛 多做抬腿运动可以改善
发布于 2012/12/06 09:03
发布于 2012/12/06 09:03
您上下楼时腿疼不疼?您坐久了是不是关节僵得站都站不起来?您走路时间长了腿疼吗?如果这些您都说“是”，那么就要当心是骨性关节炎了。得了这个病，最常见的就是膝关节疼。
很多人喜欢半蹲着双手扶膝转圈来活动关节，这最不好了!本来半蹲着就伤关节，转圈时关节在里面磨来磨去，就更伤关节了。
蹲着洗衣服、择菜、上厕所，打球都需要半蹲着，这样关节很受伤，最好把家里的蹲便器改成坐便器，平时洗衣服、择菜一定要搬个板凳坐着，坐高一点的板凳。
休息是最好的“止疼药”有两种情况要做手术
关节疼的时候，休息是最好的“止疼药”。如果疼厉害了，还可以用点药。不过，有这两种情况还是需要做手术的：
走着走着，关节突然“咔”的一声不能动了这种情况是关节里面有破碎的碎骨或是半月板在到处跑，卡到关节缝里面引起的，叫做“绞索反应”。这个时候只需要在关节上面打个洞，用镜子找到它们，然后用钳子把它抓出来就可以了。
千万别不管它!如果有个东西在里面不停地磨，会把正常骨头磨坏。万一在过马路或上下车卡住了，一下摔倒了就很危险。
关节不好，多做抬腿训练
关节总是疼怎么办?这里告诉大家一个小窍门：多做抬腿训练。
方法很简单：坐在高板凳上，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量向足背内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每次做8-12组，一天做2次。
保持5秒的时候，如果你直接数1、2、3、4、5，时间就短了，要这样数：01、02、03、04、05，数双数时间就刚刚好。注意腿抬起的时候越快越好，放下时越慢越好。
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