如何减缓疲倦综合征
发布于 2013/05/06 08:51
发布于 2013/05/06 08:51
【1】要有心理准备
接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
【2】注意调适好工作与休息间的关系
平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。
【3】周末不做“清洁狂”
【4】时间管理
双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。
【5】自我调整
星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
【6】保证睡眠
找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
【7】自我放松
舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
【8】早点起床
避开周一堵车高峰。
【9】想点高兴的事
如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦。
【10】给自己减压
不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”
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