控制血压做些什么好
发布于 2013/10/09 08:54
发布于 2013/10/09 08:54
高血压现在是很多人都有的血管疾病，以前是老年人多发，现在很多中年人就已经患有高血压病症，所以为了降压，日常生活习惯一定要改正。
做事“慢”半拍
紧张的生活节奏，让很多高收入、高职位的中青年白领成为高血压的“新宠”。要想预防高血压，做事情应该快中求慢。
经常快步走
研究发现，每周快走2.5小时可以大大降低高血压危险。成年人散步的速度一般在每小时走3公里以内，而快步走就是要每小时走4.5公里左右。
闭上眼睛深呼吸
闭上眼睛深呼吸可以调节我们的胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷、放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，达到降低血压的目的。
听古典音乐
积极治疗打鼾
打鼾严重的人，往往患有睡眠呼吸暂停综合征，而其中50%以上的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者有高血压，及时治疗打鼾，有助于血压恢复正常。
多吃含钾食物
钾具有保护血管、防止动脉壁受损的作用。补钾对于控制血压有一定的帮助。像豆制品、橘子、土豆、香蕉、蘑菇等均含有丰富的钾，高血压患者可以适当补充这些食物。但是，有胃病、肾病和痛风等疾患的高血压患者最好不要多吃豆制品。
多吃茄子
茄子富含维生素P，每100克茄子中含维生素P750毫克。维生素P能增强毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出。常吃茄子有助于控制血压、软化血管。
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