冬季养生保健注意什么

发布于 2013/11/11 08:37

冬天饮食要格外注意,因为天气寒冷干燥,而且老人心脑血管到了冬天容易发生疾病,所以到了冬季要重视养生。

饮食方面莫贪烫辣

冬天天气冷,热烫、新辣的食物会让人觉得温暖。在冬天吃上一顿热气腾腾的火锅,是让人倍感幸福的事情。但是过多的进食热烫、辛辣的食品,容易诱发胃肠疾病。因此要提醒大家,有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的患者,冬季莫贪热、莫贪辣,注意饮食的合理

注意保暖预防疾病

冬季是心血管疾病的高发季,因为渐低的气温刺激易使人体交感神经兴奋,心率持续加快、血管收缩致使血压升高,心脏负荷加大,引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。因此冬季一定要注意保暖,尤其是老年人是心血管疾病的高危人群,保暖工作一定要做好。

多晒太阳促进循环

晒太阳对养生很有帮助,晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激,促使表皮血管扩张,血液循环加速,活跃细胞新陈代谢,改善皮肤组织营养状况。除了上面的好处外,冬季晒太阳还能让人感到温暖。

热水泡脚促进睡眠

“寒从脚下起”,是因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,也因此脚的皮温最低,所以冬季一定要注意脚部的保暖。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状。除了白天做好足部保暖外,每晚坚持用热水泡脚,能够消除疲劳、促进睡眠、防寒抗冻。

早睡晚起精力旺盛

冬季养生要早睡晚起。年轻人喜欢夜生活,经常“加班加点”,长期下去,会导致身体疲劳、免疫力下降,甚至引发疾病。适当早睡可以保证第二天精力旺盛、工作效率更高。

晨练时间适当推迟

很多老年人有晨练的习惯,当然这对身体健康很有利。但是到了冬天,晨练时间不宜太早,否则容易伤害人体中的“阳气”。假如在太阳没出来之前进行晨练,此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质,人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害,是非常不利于健康的。

取暖当心低温烫伤

随着冬季天气的逐渐变冷,电热毯、热水袋、暖宝宝等各种取暖用品开始派上用场了。使用这些用品时,有一点一定要注意,那就是:预防低温烫伤。虽然这些取暖用品虽然基础温度不高,但长时间与皮肤接触也容易造成低温烫伤。当皮肤接触70℃的温度持续1分钟或接触60℃的温度持续5分钟以上时,都有可能发生低温烫伤。一旦发生低温烫伤,可先用凉水或凉毛巾给烫伤处降温,然后及时就医。

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