生活卫士：别让出行成为老人健康的“潜在杀手”
发布于 2013/11/14 14:12
发布于 2013/11/14 14:12
老年人喜欢早起出门晨练，溜溜弯、打打拳，可以锻炼身体。但是晨练的时间一定要非常注意，如果选择的晨练时间不当，就可能将晨练变成了老年人健康的“潜在杀手”。
老年人晨起可能面临的危险
由于老年人的身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸缓慢，代谢水平较低，肢体反应慢，灵活性差。此时若进行晨练，很容易发生摔、碰、扭伤等意外。冬天天气寒冷，更不提倡老人清晨出门，特别是患有心脑血管疾病的老人。冬天早晨的气温低，如果老人不注意，很容易导致血管剧烈收缩、心律失常，诱发心脑血管疾病，危及健康和生命。
老年人出门早九午三较安全
临床医学研究发现，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。而且早上太阳还没出来之前，大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较为严重的时段。因此老年人外出，最好选择太阳出来的九十点钟，此时少了空气污染和疾病高发这两个危险因素，为出行加了一道“健康保险”。而且九十点钟出门，还能躲开上班高峰期，坐车不挤，可减少跌倒、摔碰等意外发生。而下午三四点钟出门具有同样的优势，是老人外出的首选时间。
因此建议老年人，非紧急事情，尽量不要清晨外出，一定要外出的话，做好防护工作。冬天要穿的暖和一些，戴上帽子和口罩。特别需要注意的是：患有心脑血管疾病的老人吃完饭别马上出门，否则容易因大脑、心脏供血不足而引发疾病。
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