生活卫士：长期开车出行易致五种疾病 预防有招
发布于 2013/11/29 13:19
发布于 2013/11/29 13:19
公交车司机、出租车司机开车途中猝死的事件屡见不鲜，司机强忍病痛将车停稳在路边的行为保护了乘客，堪称英雄。我们在赞美司机们高尚品德的同时，是不是也该反思一下，为什么司机猝死事件频发呢?事实上，长期开车出行，缺乏锻炼，容易导致疾病，应注意预防。
1.颈椎病
长途客车的司机很多都有颈椎病，严重的甚至需要做手术，再也无法开车。因为经常驾驶汽车的人，由于长期处在一种紧张的状态下，因此整个颈椎的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不科学，就会使你颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变，从而患上颈椎病。
预防妙招：等红绿灯时做一组头部运动
司机要预防颈椎病，首先要改善坐姿。一般车辆座椅都是可以调节的，必须将座椅调节到一个合适自己的位置，使驾驶者的整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，以减少身体某一部分的局部压力过大。第二要坚持每天做头部后仰60至100次，切记不能间断。第三就是可以利用等红灯的间隙，养成及时放松颈部的习惯,将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃,左、右各做10次,或做耸肩运动，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎。
2.腰椎间盘突出症
如今，腰椎间盘突出症已不再是中老年人的“专利”，越来越多驾车的中青年人成了这种疾病的新宠。此外，开车的人容易长时间静坐不运动，压力过大加上疲劳，驾驶坐姿不正确以及车辆座位前后不适等，很容易引发腰椎间盘突出等疾病。
预防妙招：避免连续开车超过一小时
预防腰椎疾病，首先要选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动。在开车时，椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。第二要尽量避免连续开车超过一小时。如果需要长时间开车的话，每过一个小时中途停车休息5至10分钟，走出驾驶室，做一些腰部的活动保健体操。
3.下肢静脉血栓
长时间的开车不运动，会导致下肢血液流回心脏缺少动力，而开车时是坐姿，血液流动缓慢特别容易长血栓。下肢静脉血栓一旦脱落，形成肺栓塞的话，就容易致命。
预防妙招：高血压患者少开长途车
高血压患者应少开长途车，尽量缩短连续驾驶时间，每隔两三个小时至少休息10至15分钟，并及时补充水分。职业司机血压超过200/110mmHg时，就需要停职休息。三高人群上班尽量别开车，注意参加适度的体育锻炼。
4.心脏病
司机群体是心脏病的高发人群。研究发现，路面拥堵时，驾驶员的心率通常会增至每分钟100至110次。经历一次交通拥堵，在接下来的一小时内，司机引发心脏病的几率比常人高出3.2倍。长时间的堵车还容易使心肌疲劳而影响心血管功能，这些都会诱发冠心病，严重者会导致心衰的发生。
预防妙招：堵车时不要开车窗
司机们一定要采取措施，预防因交通拥堵而引发的心脏病：一要积极调整心态，努力缓解心理压力。二要营造轻松乘车环境，遇路堵时，可采取听音乐、眺望远方和看电视等办法，分散烦恼。三要观察身体变化，一旦发现不适，要及时服药或就诊。堵车时不要开车窗，因为堵车严重的地方是“重污染地带”，空气中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物质，对身体的损害极大。
5.肠胃疾病
肠胃疾病、尤其是胃下垂是司机们的常见“职业病”，开车时情绪紧张、车辆的动以及缺乏规律的饮食都是诱发肠胃疾病的根源。
预防妙招：坚持做腹部运动
司机们要预防胃下垂，一定要坚持做腹部运动。长年开车的驾驶员早晚坚持做3—5分钟腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有利于防止胃下垂。另外要避免吃饱后就开车，这样很容易导致胃下垂的发生。
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