生活卫士：克服赖床不良习惯的6个好方法
发布于 2014/02/13 17:29
发布于 2014/02/13 17:29
大部分人都会有赖床的习惯。由于各种原因，往往存在这样的现象：早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，通常被叫做赖床。短暂的懒床对身体病不会有什么影响，但是如果市场赖床贪睡又不注意合理饮食，会对身体健康埋下隐患。那么，怎么克服赖床的习惯呢?
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
2、运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
5、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
6、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
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