健身跑步要讲究方法，好习惯避免膝盖受伤
发布于 2014/07/23 09:43
发布于 2014/07/23 09:43
夏日的清晨，空气清新，气温凉爽，不少上班族都选择早起进行户外慢跑，这的确是一种利于健康的有氧运动，但不少人发现，跑不好就会感觉膝盖疼。对此，国家二级健身教练陈文军表示，跑步易磨损软骨，所以在跑步前应做好准备工作。
首先要选择一双好的跑步鞋，专业跑步鞋可以比较好地减震，避免膝盖受到过大的冲击;跑步过程中要注意路况，如果遇到下坡，膝盖受到的冲击会比平地上大数倍甚至数十倍，所以下坡速度不宜过快。其次，跑步的姿势也很重要，最基本的是步伐的声音，应该是非常轻的，如果你的脚步过重，那就说明姿势不对。最后，千万不要疲劳跑步，如果跑步的运动量过大，肌肉疲劳，平时腿部肌肉会调节保护膝盖，一旦肌肉疲劳，这个功能就失去了，膝盖不可避免地会受到比平时大很多的冲击。所以，养成良好的跑步习惯，时刻关注自己的身体。
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