专家介绍：如何应对“暖气综合征”？
发布于 2014/11/27 14:34
发布于 2014/11/27 14:34
赵宗礼，内科主任医师，享受国务院政府特殊津贴。
一.什么是‘暖气综合症’?
正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分;其中经皮蒸发约600~700毫升，经呼吸道蒸发约300~400毫升。来暖气后，室内干燥，加上为了保暖常常紧闭门窗，通风不良，丢失的水分就更多。长时间在温度25℃以上、湿度在30%以下、通风不良的暖气房间里生活，容易使人口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列临床表现，医学上把这些由暖气引起的这一系列症状称为“暖气综合症”，是冬季常见的一种疾病。老年人的身体逐渐衰老，新陈代谢缓慢，身体抵抗力较差，是‘暖气综合征’的高发气人群，尤其要注意防范。
高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致病的杀手。由于体内水分大量流失，血液浓缩，血液的黏稠度增高，再加上血管遇热扩张，人体内循环血容量相对不足，常常引起低血压、心绞痛、缺血性脑卒中等心脑血管疾病。室内空气流通不好，细菌容易生长繁殖，室内外温差太大，人们受不到耐寒锻炼而抗寒能力降低，此时外出容易着凉，引起感冒、鼻炎、咽喉炎，气管炎等呼吸道疾病。
二.如何应对‘暖气综合征’?
1.室温适宜：大致保持在20°C~22°C即可，不要长期在25°C以上。
2.保持湿润：暖气片上放块湿毛巾，让毛巾里的水分慢慢蒸发，或勤在屋地上或花盆里洒些水，也可使用加湿器向外喷潮气，让室内保持一定的湿度。绿色植物对室内的温度和湿度都能起到很好的调节作用。
3.通风换气：常开门窗通气换气，保持室内空气流通新鲜。至少早晚各一次，内次不少于20分钟。
4.要多饮水：温暖干燥的空气常使体内的水分流失，应多喝水进行补充，每天尽量饮用不少于2000毫升的水。
5.多吃果蔬：如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等。水果、蔬菜中除含有水分外，还含有多种维生素，能够生津、润燥、消炎、袪火，增强身体抵抗力。
5.冷暖当心：供暖之后，室内外温差大，冷暖需当心。离开暖气房间时要穿上厚衣服，防止身体着凉;进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服，以适应温暖干燥的气候。
6.经常锻炼：经常参加体育锻炼，增强身体免疫力，增强御寒和抗御疾病的能力，就能远离“暖气综合症”。
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