必看！医生手把手教你找寻足三里
发布于 2025/01/09 09:05
发布于 2025/01/09 09:05
足三里是中医经络学中的一个重要穴位，位于小腿外侧，膝盖下方约四横指处。找到这个穴位，可以帮助缓解胃痛、消化不良、疲劳等多种问题。
足三里属于足阳明胃经，是中医调理脾胃功能的常用穴位。中医认为，脾胃是“后天之本”，负责消化吸收食物中的营养，转化为人体所需的能量。如果脾胃功能失调，可能会出现腹胀、食欲不振、疲劳等症状。通过刺激足三里，可以调节脾胃功能，改善这些不适。
找足三里的方法其实很简单。先坐在椅子上，双腿自然下垂，找到膝盖外侧的凹陷处，也就是髌骨下方的“外膝眼”。然后，用四根手指并拢，从外膝眼向下量四横指的距离，大约是小腿外侧肌肉最突出的位置。按压这个区域时，如果感到酸胀或轻微疼痛，说明找对了穴位。如果不太确定，可以多尝试几次，或者请家人帮忙确认。
平时可以通过按摩、艾灸或针灸的方式刺激足三里。按摩时，用拇指或食指轻轻按压穴位，每次持续3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。艾灸则可以用艾条对准穴位熏烤，距离皮肤2-3厘米，每次10-15分钟，注意避免烫伤。如果症状较为严重，比如长期胃痛或消化不良，建议及时就医，结合专业医生的建议进行调理。
足三里虽然是一个保健穴位，但并非所有人都适合频繁刺激。孕妇、皮肤破损者或患有严重疾病的人群，应在医生指导下使用。按摩或艾灸时要注意力度和时间，避免过度刺激导致不适。通过正确的方法找到并刺激足三里，可以帮助改善脾胃功能，提升整体健康状态。
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