人体各大器官保健守则 11点前入睡助肝脏解毒
发布于 2015/03/03 09:46
发布于 2015/03/03 09:46
每个器官都有自己的个性，只有掌握了它们各自的脾气，在生活中加以调整保养，它们才不会跟你闹“罢工”，从而让身体保持一个健康的状态。
受访专家：施卫兵，安徽省中医院感染性疾病科主任医师
肝脏是人体的“黄药师”，擅长化解体内的毒素，但肝脏也是个性分明的器官，它喜乐不喜怒，喜静不喜动。要保持肝脏年轻，得顺着它的性子来。
卧则血归于肝，晚上11点是经络气血流经肝脏最多的时候。因此，最好在晚上11点前入睡，并且一天要睡够7~8小时，才能使肝脏最大程度地发挥解毒功效。
若有时不得已要熬夜，可给肝脏做个简单的按摩来帮它“消消气”。将两手搓热后，用双手三指正对着乳中肋骨下方，向内缓缓插入约2~3厘米，这个地方是人体的肝经，按一按可起到养护作用。
此外，还可配合做做身体扭转运动。将两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢向左扭转，深吸气直到最大程度后再缓缓吐气。然后身体向右扭转再做一遍。
受访专家：邵正斌，安徽省中医院心血管内科副主任医师
心脏和肺部都属于活泼型器官，它们喜欢动。所以，每天要保持一定的运动量，避免肥胖，别熬夜，以免心脏负荷过重。
此外，保养心脏还应关注内关穴(如图)，内关穴是心包经的络穴，常常按揉可刺激它发挥心脏保护伞的作用。按揉以感觉酸胀为度，要注意适可而止，别用力、用时过度。
想要提高肺功能可拍拍前胸。前胸是人体阴气所汇之处，拍一拍能宽中理气。方法是：将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨轻轻拍击。每次拍3~5下，每下间隔10秒左右，每天3~5分钟。但这个方法不适合小孩、老人和患心脏或肺部慢性病的人。
受访专家：毛细云，安徽省中医院肛肠科主治医师
肠道虽是一个排污器官，但它的卫生要求可不低。
要减肠龄，平时就要在生活细节上讲究点，并注重个人卫生，具体要记住“六要”、“六不要”。
“六要”是：食物要新鲜煮熟;餐具要消毒;室内要通风;饮用水要消毒;瓜果要洗净;饭前便后要洗手。
“六不要”则是指：不要吃生腌海产品;不要喝生水;不要吃不干净的食物;不要在河里、井边洗刷马桶和吐泻病人的衣服污物;不要到有肠道传染病病菌和病毒的河里游泳、洗澡;不要到急性肠道传染病人家串门。▲(摘自6月7日《老年日报》03版)
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