这7种食物可以预防心脏疾病
发布于 2017/10/16 10:21 复禾健康
发布于 2017/10/16 10:21 复禾健康
心脏是人体很重要的器官，心脏不好会导致很多种疾病，比如说冠心病、心肌梗塞等等都是心脏病之一，那么，每天都有很多人因为心脏不好而导致死亡，心脏疾病也是人类健康的第一杀手。我们应该如何保护心脏呢？下面小编就介绍几种食物，这几种食物可以预防心脏疾病哦！
1、鱼肉
美国梅奥诊所专家指出，沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼富含欧米伽—3脂肪酸，可使心脏病风险降低1/3。
2、核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
3、香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，冠心病的原因利用蛋白质修复被的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有作用，有助于降压及减少患心脏病的，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。
4、大豆
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，冠心病的原因依旧是人们心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
5、黑芝麻
防止血管硬化。含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅可减缓衰老，使头发乌黑，也能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。冠心病的原因经常食用还可以达到预防便秘的软便功效。
6、茄子
茄子中含有类维生素P，可以减少毛细血管的脆性，增强人体细胞间的黏着力，对微血管有作用，可增加微血管韧性和弹性，动脉粥样硬化，减少心脏病的发生率。
7、海带
海带中镁的含量很丰富。镁对心肌细胞具有一定的作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，有利于心脏的舒张和休息。还能减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压和心肌梗死。
结语：心脏病是很不好的一种疾病，我们只能在平时的日常中来预防，所以，饮食是我们第一需要注意的，朋友们想要健康的身体，首先就要先保护好我们的心脏，那么在平时，一定要多吃以上这物几种食物哦！
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