越睡越累?那是因为你都睡错了
发布于 2017/10/18 17:21 复禾健康
发布于 2017/10/18 17:21 复禾健康
你有没有这样的体验，明明很困，躺在床上却又睡不着?明明已经睡了8个小时，可是白天却提不起精神来?发现自己越来越容易焦躁，甚至变胖变丑?其实有可能是你睡觉都谁错了，所以才会造成睡不醒、越睡越累两个问题。
1、睡太久了睡眠充足往往让人精神倍儿爽，然而，偏偏有人不一样
睡了十几个小时，越睡越困，越睡越累，醒后头部隐隐作痛，仿佛还没睡够，就跟宿醉一样。
这主要是因为，你的睡眠节律被打乱了。睡眠可分为快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠时，睡得较沉，自主神经不稳定，且肌肉张力水平低，肌肉无力，做梦就在这个阶段。但假如睡眠规律被破坏，在做梦期醒来，身体各处器官的功能仍处在松弛状态，全身压力的释放也会被迫中止，你就会感到浑身无力，头脑昏沉。最伤害睡眠的做法，是毫无规律。也就是前面没睡足，后面来补觉，等于把原来的规律打乱了，就会经常感觉疲劳。不过这种情况，就好比吃撑了，等一段时间就会慢慢过去，没什么好担心的。
2、睡眠异常，老是睡不醒
如果老是睡不醒，或者不管睡多久，人还是很累，长期如此，就可能是出现了自己不知道的“睡眠异常”。比如打鼾，睡觉时有频繁的呼噜声，并且出现间歇性呼吸停止，白天常嗜睡。打鼾的人常常合并肥胖、大量鼾声和高血压。有比如不宁腿综合征，睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动，而且有酸、麻、胀、痛、蚁行感、烧灼感;白天没有类似症状。这会严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。还会出现梦游，常常与睡眠不足、发烧、过度疲倦以及一些药物有关。
所以如果你出现上面的这两种情况，可要尽早的调整过来，错误的睡觉方式会打乱我们的生物钟，从而影响内分泌，甚至身体的各个器官，造成诸如心脏病、血压病、糖尿病等。如果自我调理不好，你可以到睡眠专科就诊，开一些安眠的药物，希望大家都能有个高质量的睡眠。
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