10个减龄养生小习惯
发布于 2017/11/06 15:41 复禾健康
发布于 2017/11/06 15:41 复禾健康
随着年龄的不断增长，我们每个人都会出现衰老的现象。尤其对于女人来说，老对于她们来说是十分可怕的，每个女人都害怕青春的流失，那么对于女人来说，如何留住青春的脚步?接下来就和小编一起去了解吧。
1.大笑
年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
2.吃早餐
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
3.多吃蔬果类，少吃肉类、油脂
年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
4.每日小饮一次
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.运动
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
6.每天快步半小时
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
7.充足睡眠
年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
8.养狗
可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
9.学习新事物
年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回忆年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉
10.交朋友
年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得缓解。
结语：对于女性朋友来说，要想保持年轻，在生活中每天就要保持好的心情，多锻炼，多交朋友，学习新的事物，同时在饮食上面还应该多吃瓜果蔬菜，少吃肉类等，这样才能让衰老迟点找上门。
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