冬季远离咳嗽 重点在养肺
发布于 2017/11/23 14:34 复禾健康
发布于 2017/11/23 14:34 复禾健康
我们在秋天和冬天季节交替的时候，是最容易发生感冒的，所以在这个时间段一定要注意保养我们的肺部。保养肺部除了要注意防寒保保暖，还可以学几招按摩和呼吸方法，下面就给大家详细的说一下保养肺气的几个方法。
1、搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15至20次。如此，每天1至2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
2、摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2至3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。
3、呼吸法
在空气清新处，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。
4、拍肺法
每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正、眼微闭、全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
这四种养肺的方法我们平时闲暇时间就可以来做了，肺部保养不好很容易在秋冬季节引起咳嗽;除了用上面的这些方法之外，秋冬季节我们还可以多吃梨、苹果等水果来保养，如果嫌水果太凉了，也可以煮水果吃，热乎乎的美味又营养。
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