冬季起夜困难 有几件事不要做
发布于 2017/11/23 14:38 复禾健康
发布于 2017/11/23 14:38 复禾健康
有些人能够一觉睡到天亮，有些人却因为晚上水喝太多要起夜。对于正在睡大觉的人来说起夜是一件很痛苦的事情，特别是在寒冷的冬夜，更加不想离开温暖的被窝，简单的起夜其实有很多需要注意的地方，稍不注意就会给身体带来危害。冬季起夜有哪些事情不要做呢?西面就一起来看一下吧。
冬季起夜要注意的事项
1、不能开大灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。
2、不能喝凉水或饮料
秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
3、不能冻双脚
起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
4、不能看时间
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。
5、不能拿电话
有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
很多人起夜的时候是在身体正在深度睡眠的时候，这个时候上完厕所之后就不要做别的事情了，要尽快的再次进入睡眠时间，尤其提醒许多年轻的朋友，不要在起夜后拿起手机刷朋友圈，这样只会让自己更加没有睡意，从而影响睡眠质量，第二天一整天都无精打采。
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