午睡前后千万别做这些事
发布于 2017/12/08 10:46 复禾健康
发布于 2017/12/08 10:46 复禾健康
我想很多人都会有午睡的习惯，这是一个非常好的习惯。因为适当的午睡可以让自己一下午都精力充沛，也不会犯困，这样就可以不影响一下午的工作质量了。但是很多人对于午睡需要注意的一些事项可能不太了解，午睡前后这些事情我们就不要做了，不然不仅没有达到午睡的效果，还会影射出其他的一些毛病。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
3、餐前午睡
餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏的患者，可以改在午饭前小睡30分钟，或适当延后午饭的时间，既能减少脑梗塞的危险，又能得到休息，消除疲劳。
4、午睡后喝水提神醒脑
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之间喝一杯水可起到提神醒脑防止犯困，还有降血脂的作用。不过最好别喝下面这三种水：
(1)、喝重新煮开的水
有人习惯把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤(气)、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐的含量会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
(2)、生水
生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染，喝生水更易引起疾病。
(3)、未完全煮沸的水
人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃时，这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。
结语：既然我们都知道午睡是一个好的习惯，那么我们就一定要发挥它的好处，千万别因为一些不良的行为导致一些其它的疾病。以上说的这情况，希望大家都能注意起来。还有一些没有午睡习惯的人，可以养成这么一个良好的习惯哦！只要方式对了，午睡对我们的身体是有好处的哦！
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