经常活动脚踝可以保护心脏
发布于 2017/12/08 11:33 复禾健康
发布于 2017/12/08 11:33 复禾健康
心脏的健康至关重要，无论是人还是动物都知道心脏是最主要的心房。如果心脏出问题了，那你的健康就会面临重大威胁。那么，你知道怎么才能保护心脏吗?保健专家发现，有一些简单的养生秘方，就能让你的心脏得到保护，例如经常动动脚踝。
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通了人体近半数经络，既能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。
1.旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分钟左右。
2.拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜太急，两脚交替，各做10次。
3.踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，重复10次。
所以说，动脚踝可以起到保护心脏。保健专家发现，动脚踝的操作方法简单，也不受地域的限制，只要你有时间，就可以经常动动脚踝。只要养成了常动脚踝的习惯，那心脏就能得到很好的保护，赶紧来试试这个养生秘方吧。
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