饭后坚持做这三件事 对身体百益而无一害
发布于 2017/12/11 10:39 复禾健康
发布于 2017/12/11 10:39 复禾健康
人每一天都得吃饭，对于很多人来说，吃饭是最幸福的事情了，因为饱腹感会让人感觉特别的满足。但是饭后人们经常会很懒散，最常见的就是吃完饭就躺着，这样真的不宜与我们身体的健康。吃完饭之后我们可以做以下这三件事，长期坚持对我们的身体是百益而无一害的哦！
第一件事：漱口
明代医学家龚居中的《福寿丹书》一书中记载：食毕，当漱口数过，令人牙齿不败、口留香。直白一点，就是说吃完饭后漱口，能让口气清新、牙齿坚固。
吃完饭口腔内必定会留有食物残渣，牙缝中的残渣尤其多，这些残渣如不及时清理就会滋生细菌、腐蚀牙齿，长此以往，龋齿、口腔溃疡、牙龈肿痛、牙周病等口腔疾病就会找上门。
因此饭后漱口很有必要，既能清新你的口气(尤其是吃过重口味食物之后)，又能清洁牙齿，保持口腔环境的干净卫生，让细菌无安家落户之地。
饭后漱口有哪些注意点?
漱口时应该用温水。水温过烫容易引起牙龈出血，水温太低又容易引起牙神经痉挛。温水漱口是最好的，一般35℃最佳。
也可以用温的茶水漱口，茶水所含有的碱性物质能够除污、解腥、消腻，饭后用茶水漱口也是一个良方。
第二件事：按摩面部和腹部
饭后按摩面部能促进唾液的分泌，按摩腹部能促进消化液的分泌，这两者都是食物消化过程中的要员大将，充足的唾液和消化液能够促进肠胃蠕动，有助于人体对食物的消化和营养的吸收。
按摩脸部的方法：手心搓热后，先贴着额头，然后向下慢慢按摩面部和下巴，再由两颊向上按摩至额头。反复循环，直至面部微微发热。
按摩腹部的方法：以肚脐为中心，用掌心按顺时针方向慢慢按摩，直至腹部微微发热。注意按摩过程中力道不要太重，应该轻而缓，以免损害身体。
第三件事：散步
饭后百步走，活到九十九，这句家喻户晓的老话确实非常有道理。饭后慢慢散步可以促进肠胃蠕动助消化、预防肥胖、改善失眠质量。但是饭后并非想走就走，饭后散步有很多注意点。
结语：我相信很多人吃完饭都没有以上的这些好习惯，大多数人都是吃完饭之后有一种懒散的状态，不是坐着就是躺着，反正就是懒得动，其实这样不利于我们肠胃的消化，而且还会给我们的身体带来一些负担。所以一定要养成以上的这三个饭后的好习惯，这样的话，对我们的身体是非常的健康的。
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